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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫送禮在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。限定

口足畫家高淑專因脊椎損傷曾想放棄一切,後來從畫畫找到人生的另外出口,闖出一片天,她昨晚出席一場脊椎損傷美人及鬥士選拔愛心餐會,當場獻藝捐畫義賣,全數捐出獻愛。

這項愛心餐會在高雄寒軒陽明店舉行,高淑專以口揮筆作畫,用嘴巴一筆一畫勾勒出自己的彩色人生;她並現身說法「以殘助殘」,分享走出脊椎損傷陰霾的心路歷程,

高淑專作畫過程中,不停地播放文創鬼才NiNi的心靈音樂「聽見尼婭之歌」,洋溢著感人肺腑的音符,高淑專共捐出八幅畫作,義賣所得全數作為脊椎損傷美人及鬥士選拔大會經費。

高淑專表示,她原本是名專業美容師,月入新台幣十幾萬元,二十五年前一場車禍導致脊椎損傷,手腳從此無法正常擺動,生活也要倚賴別人照顧,只能以輪椅代步。

她又說,當時兩個小孩還小,前夫把兒女丟下,還留下上百萬負債一走了之,她曾一度想自殺,但後來為了孩子最後還是走出傷痛,在畫畫中找到另片天地。

她說,自從學畫畫以來,便開始去注意周遭的人、事、物、靜物和動物,對生活有更深入的觀察與體驗。每天沉浸在畫畫的世界裡,生活過得比以往更充實,「很享受畫畫帶來的喜悅與肯定」。她希望,自己的奮鬥故事能協助許許多多受傷的心靈找回自己,進而讓脊椎損傷朋友與愛心人士心手相連向前走,互相勉勵關懷迎向陽光。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【胡欣男╱台北報導】

菲律賓警方前天在呂宋島發現3名男女遭殺害棄屍,外傳是3名台灣人疑因販毒,遭法外制裁殺害。由於3名死者身上並無任何證件,經我刑事局與南韓駐菲聯絡官,分別將3名死者指紋回傳比對,南韓警方昨晚已證實3名死者均為南韓人。

據外媒報導,前天上午6時30分左右,菲律賓班巴加省農民,在巴科洛爾鎮水壩甘蔗園附近,發現1具女屍與2具男屍,其中女屍半身被埋進土裡,雙腳被膠帶黏住,其他2名死者頭部疑有彈孔,3人外觀看起來像台灣人,年齡介於30歲至35歲之間,但身上沒任何證件。

此外,菲律賓警方根據報案,另在班巴加省聖費南多鎮查看1輛被棄置的休旅車,在車內發現1具身中25刀的男屍,初步調查是陳姓大陸籍人士。

菲律賓總統杜特蒂上任後強力掃毒,多次強調若嫌犯拒捕危及執法人員生命,就可開槍擊戰利品斃。據統計,菲國警方在過去3個月的執法行動,已擊斃1300多名毒嫌。另有2000多名被認為涉毒者,被不明殺手「法外處決」。4人死因是否與販毒有關,正由菲國調查中。

因案發後,外媒報導3名死者可能是台灣籍,不過菲國接獲線報,則指出3人生前與當地南韓人走得很近,也可能是韓籍。因此我刑事局與南韓駐菲聯絡官分別趕赴當地,將3名死者指紋卡回折扣傳比對。南韓聯絡官昨晚證實,3人均為南韓人。

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